Ahojte, Volám sa Peter, žijem na Slovensku a verte tomu alebo nie,v roku 2017 som vážil 105 kg. Cítil som sa mizerne a bol som unavený aj po pár schodoch. V tom čase som pracoval ako programátor, trávil som väčšinu dňa sedením pred počítačom, používal som iba svoju hlavu a sem-tam ruky. V januári 2018 sme boli s rodinou na dovolenke, prenajali sme si jednu peknú chatku a navštevovali sme wellness v areáli. Vo Welness na stene bolo veľké zrkadlo, a keď som sa v ňom zhliadol, tak som si uvedomil že, to takto ďalej nemôže pokračovať. Bral som lieky na vysoký krvný tlak a prvýkrát v živote som cítil naliehavú potrebu zmeniť svoj život.
Toto sú moje fotografie. Ľavá je z októbra 2017, pravá z októbra 2023 !
Ak to vzbudilo Vašu zvedavosť, čítajte ďalej. Chcem sa s Vami podeliť o svoje skúsenosti a možno Vás trocha inšpirujem.
Každá potravina má nejakú kalorickú hodnotu. Táto hodnota kvantifikuje energiu, ktorú Vám daná potravina dodá.
kalorické hodnoty treba brať s rezerovou a skôr ako referenčnú hodnotu. V praxi sa energetická hodnota nejakej potraviny určuje v tzv. kalorimetri. Meriame teplo uvoľnené horením. V...
Pri dennom príjme 2200 kcal, by sa dali jednotlivé makronutrienty rozdeliť takto:
Bielkoviny: 30% z celkových kalórií.
30%: 2200 kcal x 0.30 = 660 kcal / 4 kcal/g = 165 g bielkovín
Sacharidy: 40% z celkových kalórií.
40%: 2200 kcal x 0.40 = 880 kcal / 4 kcal/g = 220 g sacharidov
Tuky: 30% z...
Chcel by som, aby bol toto posledný príspevok k téme "ako sa mi podarilo schudnúť", preto bude trošíčka dlhší.
Máme už všetky technické znalosti, vieme, že potrebujeme pevnú vôľu, odhodlanie a poznáme čo sú kalórie.
Takže sme v tom mieste, keď si môžeme povedať, že kalórie nie sú zďaleka,...
